“When the Breath wanders, the mind is unsteady, but when the Breath is still, so is the mind still.”
– Hatha Yoga Pradipika
Je adem.
Je basis.
Je lichaam.
Je energie.
Je rust.
Ontdek in de yogales iedere keer meer over je adem en de kracht van prana of levensenergie : )
Ik zie je graag weer in de les deze week!
Ademhaling : Oefening om zelf te doen
Ik hoor het ( in mij)zelf mijn yogalerares zeggen als ik met mijn yoga practice bezig ben: inhaling, exhaling. Inhaling exhaling. Ik ben me in mijn dagelijks leven heel bewust geworden van waar mijn ademhaling is. waar ik eerder totaal de verbinding met mezelf/ mijn adem kwijt was keer ik nu terug naar mijn adem en daarmee naar het Hier en NU. Wat voor meer energie zorgt in je dag!
Hoe vaak ben jij je gedurende de dag bewust van je ademhaling?
Je kunt je levensenergie opladen door diep(er) te ademen. Mijn advies is weer : neem niets klakkeloos aan maar experimenteer en kijk wat er gebeurt.
Zet, terwijl je een dagelijkse taak doet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Ga verder met je taak en blijf rustig en diep doorademen.
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Enjoy your experiences!
- Herhaal de oefening vaker en verleng de tijdsduur, maak je de techniek eigen tot het een tweede natuur voor je wordt.
