Tikje Depressief?
Dankbaar zijn opent je hart en zorgt voor goede energie.
Dankbaarheid is een waardevolle energie met een helend effect. Door dankbaar te zijn en stil te staan bij alle goede dingen in je leven bevestig en versterk je ze. Wat er gebeurt als je depressief voelt, is dat er meer negatieve gedachten en emoties zijn. Vaak zijn ze gerelateerd aan gebeurtenissen uit het verleden en hierop mediteer je. Je herhaalt deze gedachten en bijbehorende emoties opnieuw en opnieuw in jezelf en dat maakt je depressief. En ja, ook dat negatieve wordt sterker, als je het aandacht en energie geeft.
Wat je aandacht en energie geeft, geef je zelf meer kracht. Door dankbaarheid in je leven aandacht te geven trek je meer mooie ervaringen aan om dankbaar voor te zijn. De oplossing is je focus verplaatsen naar wat er NU is en dankbaar zijn voor al het goede in je leven.
Van een neerwaartse spiraal kom je zo in een versterkende cirkel!
Kijk eens met een frisse blik naar wat je vaak als “toch heel gewoon” ervaart en ontdek het geschenk.
“Acknowledging the good that you ALREADY have in your life is the foundation for all abundance” Eckhart Tolle
Meditatieoefening: wees dankbaar en waardeer!
Experimenteer en kijk wat er gebeurt….
- Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten ( of hoeveel tijd je vrij wilt maken).
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Ga in gedachten naar de mensen om je heen die er zijn ( geweest) voor jou, bedank ze dat ze er zijn.
- Bedank jezelf voor alles wat je bent.
- Ga in gedachten naar je lichaam en alle onderdelen van je lichaam. Wees dankbaar voor je lichaam en wat je er allemaal mee kunt.
- Voel de liefde en dankbaarheid voor je lichaam. Het meest ingenieuze en geavanceerde apparaat dat je ooit bezit : )
- Ga in gedachten naar je huis, naar het comfort (stromend water, verwarming, gas en licht ) naar alle spullen die je om je heen hebt: kleding, computer en telefoon ect ect bedenk wat het je geeft en bedank ervoor.
- Voel de liefde en dankbaarheid voor je huis en je spullen
- Ga in gedachten naar je emoties en wees dankbaar voor alle emoties die je kunt ervaren, realiseer je hoe bijzonder dit is.
- Ga in gedachten naar je MIND en zie wat je met je gedachten allemaal kunt leren en ervaren en doen, realiseer je hoe bijzonder het instrument van je gedachten is.
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Geniet van je ervaringen
- Herhaal de oefening vaker en verleng de tijdsduur, maak je de techniek eigen tot het een tweede natuur voor je wordt.
Voel je vrij contact op te nemen als je vragen hebt of hulp wilt of ervaringen hebt waar je meer inzicht over wilt. Ik help je graag verder om dicht bij jezelf, goed in je vel te komen met coaching, pranic healing & yoga.
