Tijd voor Yoga : )
Gezond en gelukkig door het leven dat wil iedereen toch? Tijd maken om dat vorm te geven dát wil niet iedereen. Als je niet goed voor jezelf zorgt dan kan je vroeg of laat uit balans raken.
Tijd voor gezondheid, maak tijd voor yoga!
Yoga is een meer dan 5000 jaar oude levensfilosofie. Jarenlange ervaring van fine tunen en verbeteren: wat werkt wel en wat werkt niet voor een lang en gelukkig leven in gezondheid en overvloed?
Eenheid ervaren
Yoga is eenheid ervaren met jezelf en met je omgeving. Doordat je geest, je emoties en denken tot rust komen, ervaar je de realiteit zoals die is. Alles valt op zijn plek, het is wat het is én het is goed zoals het is. Dat brengt heling en gezondheid.
Die eenheid bereik je door het toepassen van:
- Pranayama, ademhalingstechnieken
- Asana, de lichaamshoudingen
- Mudra, de hand en vingerpositie’s
- Savasana, juiste ontspanning
- Juiste voeding, zuiver eten en drinken, maar denk ook aan geestelijk voedsel
- Juiste leefomgeving
- Positief denken, leefregels en meditatie
Yoga helpt je meer jezelf te zijn – elke dag weer!
Reserveer je plek in de zaal of
online en gun jezelf yoga!
–yogas chitta vritti nirodha: yoga stills the fluctuations of the mind-
Patanjali, Yoga Sutra’s
Yoga voor de zonnevlechtchakra, het centrum van je persoonlijke kracht
Asana
De houdingen die we doen leggen meer nadruk op het twisten/draaien van het lichaam.
Pranayama
Prana ademhaling zorgt voor innerlijke rust en meer energie.
Mudra voor de Solar Plexus
De mudra (handpositie) die je kunt doen is de Hakini mudra. Deze mudra zet je in je persoonlijke kracht. Plaats de handen met alle vingers gestrekt en vingertoppen verbonden voor de zonnevlecht met de duimen ernaartoe en de middelvingers van je afwijzend.
Meditatieoefening
Met de focus op het gebied van de zonnevlecht, open je het gebied door visualisatie. Stel je voor dat er wit licht instroomt en dat er zo ruimte ontstaat in het gebied.
Yoga Nidra
De eindontspanning houden we wat langer dan gebruikelijk: we beoefenen een korte Yoga Nidra. Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning. Het is de bedoeling dat je in een staat komt tussen waken en slapen in. We ervaren diepe ontspanning in de zonnevlechtchakra door toepassing van een speciale visualisatie techniek.
Je verbindt in de Yoga Nidra met je ware natuur en je systeem wordt vanuit de bron opgeladen, waardoor je je verkwikt en verfrist voelt. Door het loslaten in de ontspanning verdwijnen vastgezette spanningen uit je energieveld en zo verbetert je vitaliteit.
Je kunt altijd extra aandacht besteden aan je self-talk: wat hoor jij in jezelf in de houdingen en de asana’s?
Je kunt in je self-talk onderzoeken: maak ik nu tijd voor (echte) yoga?
Geniet van het proces : )
Ik hoop je deze week weer in mijn lessen te zien!
