Weinig zon buiten? Versterk je innerlijke zon.
In de komende yogalessen geven we meer aandacht aan ons innerlijke… vuur! Nu het buiten wat somber is en we de zon weinig zien, kunnen we dit goed gebruiken om actief en positief te blijven.
Oefeningen voor de zonnevlechtchakra
Dit doen we door oefeningen die de zonnevlechtchakra extra stimuleren. Dit energiecentrum gaat over ons zelfvertrouwen, onze daadkracht, ons innerlijke vuur.
“Care about what other people think and you will always be their prisoner”Lao Tzu
Een gezonde zonnevlechtchakra helpt je om in je kracht te staan en lekker in je vel te zitten. Veel klachten en ziekten komen voort uit het niet goed functioneren van dit energiecentrum. Door dit chakra goed te laten stromen voorkom en verlicht je klachten en kunnen chronische klachten oplossen
Praktijkvoorbeeld
Een voorbeeld uit de praktijk: Marianne heeft nu een periode elke dag voor het slapengaan een yogaoefening voor de zonnevlecht gedaan. Ze vertelt me: “Mijn darmen waren altijd pijnlijk en een probleemzone. Nu ik elke dag de liggende yoga twist doe, zijn mijn klachten zo goed als over”.
Ontdek in de lessen wat jij in jouw situatie kunt doen om je zonnevlechtchakra te openen.
Pranayama
De Bhastrika of vuurademhaling stimuleert de spijsvertering, ruimt afvalstoffen op en zet je in je kracht.
Mudra voor de Solar Plexus
De mudra (handpositie) die we doen is de merudanda mudra. Een mudra voor de zonnevlechtchakra die onze innerlijke drive aanwakkert, ons balanceert en grondt en helpt om geduld te beoefenen.
We doen de meditatie-oefening om naar de stem van je hart te luisteren, zodat je je kunt omringen en doordringen met de kracht van liefde.
De eindontspanning houden we langer dan gebruikelijk, we beoefenen een korte Yoga Nidra. Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning. Het is de bedoeling dat je in een staat komt tussen waken en slapen in.
Je verbindt dan met je ware natuur en je systeem wordt vanuit de bron opgeladen, waardoor je je verkwikt en verfrist voelt. Door het loslaten in de ontspanning verdwijnen vastgezette spanningen uit je energieveld en zo verbetert je vitaliteit.
De komende tijd is er in de lessen extra aandacht voor onze self-talk: wat hoor jij in jezelf in de houdingen en de asana’s?
Deze week kun je in je self-talk onderzoeken: hoe zit het met mijn innerlijke vuur? Doof ik dat soms? Wanneer wakker ik het aan?
Geniet van het proces : )
Ik hoop je deze week weer in mijn lessen te zien!
