Wat een contrast met vorige week, toen somber en storm en nu prachtig zonnig weer. Licht en donker, yin en yang.

De uitdaging is iedere dag weer de balans te vinden tussen yin en yang, dan kom je in een staat van natuurlijke harmonie: in je midden. Yoga brengt ons terug in het midden, in onze kracht. Het chakra dat daarmee correspondeert is de zonnevlecht chakra.
Als dit energiecentrum goed functioneert, dan straalt onze innerlijke zon helder. We voelen ons krachtig en rustig. Onze emoties zijn kalm en onze gedachten helder.
Met deze korte meditatie oefening maak je ruimte in je zonnevlecht chakra:
  • Keer met je aandacht naar binnen, laat alle gebeurtenissen van vandaag los.
  • Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
  • Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
  • Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
  • Visualiseer net onder je ribbenkast in het midden van je lichaam een geel gouden zon.
  • Voel hoe de gouden zon straalt en alle ongemak laat verdwijnen.
  • Laat de gouden zon groter en groter worden en geniet van de energie van de gouden zon
  • Voel de lichtheid en ruimte die in en om je ontstaat.
  • Rek je uit, beweeg je lichaam.
  • Geniet van je ervaringen en noteer eventuele inzichten.
Yoga helpt je meer jezelf  te  zijn – elke dag weer!
Reserveer je plek in de zaal of online en gun jezelf yoga!

-All life embodies the yin and embraces the yang. Through their union achieving harmony.-

Tao te ching

De zonnevlechtchakra, je persoonlijke kracht

Door de manier waarop je jezelf benadert, reageert je lichaam en je biochemie.
De mantra: ik heb controle over hoe ik me voel en ik kies ervoor om me vredig te voelen, kan je helpen om in harmonie te zijn onder alle omstandigheden.
De lessen staan ook deze week in het teken van oefeningen die de zonnevlechtchakra extra openen, opruimen en vitaliseren.
Dit energiecentrum beheert in ons lichaam o.a. darmen, lever, galblaas en pancreas. Je werkt zo aan het verbeteren van het functioneren van deze organen.

Asana

De houdingen die we doen leggen meer nadruk op het twisten/draaien van het lichaam.

Pranayama

Prana ademhaling zorgt voor innerlijke rust en meer energie.

Mudra voor de Solar Plexus

De mudra (handpositie) die we doen is de Hakini mudra. Deze mudra zet je in je persoonlijke kracht. We plaatsen de handen met alle vingers gestrekt en vingertoppen verbonden voor de zonnevlecht met de duimen ernaartoe en de middelvingers van ons af wijzend.

Meditatieoefening

We doen de meditatie-oefening om naar de stem van je hart te luisteren, zodat je je kunt omringen en doordringen met de kracht van liefde.

Yoga Nidra

De eindontspanning houden we wat langer dan gebruikelijk, we beoefenen een korte Yoga Nidra. Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning. Het is de bedoeling dat je in een staat komt tussen waken en slapen in. We ervaren diepe ontspanning in de zonnevlechtchakra door toepassing van een speciale visualisatie techniek.

Je verbindt in de Yoga Nidra met je ware natuur en je systeem wordt zo vanuit de bron opgeladen, waardoor je je verkwikt en verfrist voelt. Door het loslaten in de ontspanning verdwijnen vastgezette spanningen uit je energieveld hierdoor verbetert je vitaliteit.

De komende tijd is er in de lessen extra aandacht voor onze self-talk: wat hoor jij in jezelf in de houdingen en de asana’s?

Deze week kun je in je self-talk onderzoeken: hoe creëer ik balans?

Geniet van het proces : )

Ik hoop je deze week weer in mijn lessen te zien!