Wat een contrast met vorige week, toen somber en storm en nu prachtig zonnig weer. Licht en donker, yin en yang.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle gebeurtenissen van vandaag los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Visualiseer net onder je ribbenkast in het midden van je lichaam een geel gouden zon.
- Voel hoe de gouden zon straalt en alle ongemak laat verdwijnen.
- Laat de gouden zon groter en groter worden en geniet van de energie van de gouden zon
- Voel de lichtheid en ruimte die in en om je ontstaat.
- Rek je uit, beweeg je lichaam.
- Geniet van je ervaringen en noteer eventuele inzichten.
-All life embodies the yin and embraces the yang. Through their union achieving harmony.-
Tao te ching
De zonnevlechtchakra, je persoonlijke kracht
Asana
Pranayama
Mudra voor de Solar Plexus
Meditatieoefening
Yoga Nidra
De eindontspanning houden we wat langer dan gebruikelijk, we beoefenen een korte Yoga Nidra. Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning. Het is de bedoeling dat je in een staat komt tussen waken en slapen in. We ervaren diepe ontspanning in de zonnevlechtchakra door toepassing van een speciale visualisatie techniek.
Je verbindt in de Yoga Nidra met je ware natuur en je systeem wordt zo vanuit de bron opgeladen, waardoor je je verkwikt en verfrist voelt. Door het loslaten in de ontspanning verdwijnen vastgezette spanningen uit je energieveld hierdoor verbetert je vitaliteit.
De komende tijd is er in de lessen extra aandacht voor onze self-talk: wat hoor jij in jezelf in de houdingen en de asana’s?
Deze week kun je in je self-talk onderzoeken: hoe creëer ik balans?
Geniet van het proces : )