Glimlach naar jezelf, leer meer liefde voor jezelf voelen! Zo is er altijd een glimlach voor jou!
Wat je geeft dat krijg je terug. Een manier om de wet van Karma te vertalen. Het is in het geven dat je ontvangt. Doe niet aan anderen wat jij niet wilt dat zij jou doen. Behandel anderen zoals jij zelf graag behandeld wilt worden.
Maar al te vaak zien we hierin ongemerkt onszelf over het hoofd.
Hoe behandel jij jezelf?
Wees je er eens gedurende de dag bewust van en deel je glimlach en liefde met jezelf. Ervaar het blije gevoel dat dit je geeft.
Je kunt thuis vast “droog” oefenen zodat het makkelijker lukt in je dag. Je bent als het ware al voorgeprogrammeerd.
Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Visualiseer jezelf voor je of ga voor de spiegel staan en kijk jezelf in de ogen
- Gimlach naar jezelf, activeer je hartcentrum ( breng je handen voor je hart) en stuur liefde naar jezelf. Zeg in jezelf: ik hou van jou zoals je bent. Je mag jezelf zijn.
- Herhaal dit een paar keer.
- Observeer je binnenwereld.
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Rek je uit, beweeg je lichaam.
- Noteer je ervaringen als reminder als je wilt en geniet ervan!
