“Be aware of your breathing. Notice how this takes attention away from your thinking and creates space” Eckhart Tolle
Stop eens even als je wilt en vraag jezelf af : geniet ik nu op dit moment van waar ik mee bezig ben, voel ik mijn adem?
Maar al te vaak zijn we in onze Mind al verder dan waar we zijn! Of we hangen deels nog in een eerdere ervaring. Yoga en meditatie leren je in het hier en nu te zijn. Jouw tijd voor rust, stilte en een diepe connectie met jezelf. Deze ervaring kun je door regelmatige beoefening meer een meer een deel maken van je dagelijks leven. In de lessen zeg ik altijd: Kies ervoor om helemaal hier en nu aanwezig te zijn. Verbind je met je ademhaling: Be aware of your breathing!Dit kun je toepassen in ieder moment. Adem en geniet nu!
De tip van deze week: Adem en geniet!
Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en nu aanwezig te zijn. Ontspan en geniet.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Voel de beweging die je adem brengt: als golven van de zee, in en uit.
- Geniet van deze stroom van leven.
- Observeer wat er nu aanwezig is.
- Omarm alles wat er is zonder oordeel.
- Geniet van de ervaring.
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Rek je uit, beweeg je lichaam.
- Geniet van je ervaringen!
Neem contact op met PranaPower!
Voel je vrij contact op te nemen als je vragen hebt of hulp wilt of ervaringen hebt waar je meer inzicht over wilt. Ik help je graag verder om dicht bij jezelf, goed in je vel te komen met coaching, pranic healing & yoga. Je kunt me mailen op info@pranapower.nl of bellen/ whats appen op 06-39199901
