Dicht bij jezelf!

Dicht bij jezelf blijven in contact met een ander kan een hele uitdaging zijn.
Zeker als je een gevoelig mens bent en iemand zeer stellig is over wat jij wel en niet zou “moeten” doen. Je klapt mogelijk dicht of hebt de neiging je aan het gesprek te onttrekken of geeft een antwoord dat niet klopt met jouw waarheid om er vanaf te zijn.

Vaak ontstaan deze reaktie-patronen in je kindertijd als je als kind niet de ruimte krijgt om je eigen stem te vinden, te horen en te uitten. Bijvoorbeeld door ongeduld, afkeuring, onvermogen of overtuigingen van de mensen in je omgeving.

Deze oefening helpt en leert je om bij jezelf te blijven en rustig jouw waarheid te delen. Door dit in gedachten te oefenen ben je in de praktijk beter voorbereid.

Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.

Keer met je aandacht naar binnen.
Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
Wees je bewust van je voeten op de grond, verbind je met de aarde.
Laat denkbeeldige wortels van onder je voeten en stuit de aarde ingroeien.
Activeer je hartcentrum door er even op te kloppen. Voel de liefde in je hart.
Neem een situatie/ gesprek in gedachten waarin je moeite hebt om bij jezelf te blijven..
Speel in gedachten de woorden af die de ander tegen je zegt.
Observeer jezelf.
Keer diep in jezelf, wat zou je werkelijk willen (zeggen ) in deze situatie?
Zeg het in gedachten tegen de persoon.
Observeer jezelf.
Visualiseer hierbij de persoon voor je. Glimlach : )
Herhaal de woorden, blijf de persoon voor je zien en glimlach.
Doe dat tot je timer gaat.
Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
Rek je uit, beweeg je lichaam.
Geniet van je ervaringen en noteer eventuele inzichten