Geniet nu!

Vraag jezelf af : geniet ik NU op dit moment?
Geniet nu! Maar al te vaak zijn we in onze mind al verder dan waar we zijn! Of we hangen deels nog in een eerdere ervaring. Meditatie leert je in het hier en nu te zijn. Jouw tijd voor rust, stilte en een diepe connectie met jezelf. Deze ervaring kun je door regelmatige beoefening meer een meer een deel maken van je dagelijks leven. In de meditatielessen zeg ik altijd: Kies ervoor om helemaal hier en nu aanwezig te zijn. Dit kun je toepassen in ieder moment. Wees aanwezig en geniet van het NU!

Meditatietip: Geniet NU!

Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
Observeer wat er NU aanwezig is.
Omarm alles wat er is zonder oordeel.
Geniet van de ervaring.
Doe dat tot je timer gaat.
Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
Rek je uit, beweeg je lichaam.
Enjoy your experiences!