Lichter leven met meditatie. Meditatie kan je helpen om je geest te richten, te ontdekken wat je werkelijk bent en zo lichter te leven.
Meditatie kun je vergelijken met het groeien van de lotusbloem uit de modder naar het licht. De lotus is een bloem die onder water, in het duister, in de modder, wortel schiet en opgroeit naar de oppervlakte toe. Als de lotus boven water uitkomt, ontvouwt ze zich in het licht van de zon. De modder is symbolisch voor de uitdagingen die je op aarde tegenkomt, het donkere water staat voor de soms pijnlijke emoties die daardoor worden teweeggebracht. Het openvouwen van de lotus boven het water, onder invloed van de zon, staat voor de bevrijding van alle zorg en voor het vinden van het geluk, de liefde en het licht. ( * bron: Wikipedia)
Met deze meditatieoefening laat je licht door je heen stromen. Fijn om te doen voor meer vitaliteit en lichter leven.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Visualiseer een bol van wit licht boven je hoofd.
- Visualiseer dat wit licht stroomt vanuit de bol je hoofd in.
- Laat het licht doorstromen naar beneden en er via je voetzolen weer uitgaan.
- Geef op weg naar beneden met het licht aandacht aan de verschillende delen en organen van je lichaam
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Rek je uit, beweeg je lichaam.
- Geniet van je ervaringen!
Voor méér over meditatie; klik hier.
