Ontspan met Prana ademhaling, kom tot rust en laad jezelf op. Deze keer een meditatieoefening met prana ademhaling. Het is echt heel eenvoudig om te doen en de ademhaling heeft, zeker als je het met je volle aandacht doet, een sterk effect op je levensenergie of prana. Deze techniek is een belangrijk onderdeel van Pranic Healing, wil je er meer over weten? Je leert het in de basistraining Pranic Healing. Fijn om dagelijks te doen, om je dag te beginnen, als je moe bent of gespannen. Als je de techniek onder de knie hebt is deze ook fijn om toe te passen in hectische situatie’s of als je je emotioneel getriggerd of overweldigd voelt. Prana ademhaling zorgt voor ontspanning, vitaliteit en rust in jezelf.
Probeer het uit, vijf minuten heb je toch wel even ergens in je dag? Vaker mag altijd!
Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
- Ga zitten op een plek waar je niet gestoord word.
- Ga ontspannen zitten met je rug zoveel mogelijk recht.
- Leg je handen ontspannen op je bovenbenen met je handpalmen omhoog (ontvangende houding)
- Houd je tong tegen je verhemelte achter je tanden.
- Keer met je aandacht naar binnen, laat alle beslommeringen los.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem in naar je buik, hou je adem vast, adem rustig uit, hou je adem vast.
- Doe dit in een ritme dat voor jou prettig aanvoelt.
- Probeer zoveel mogelijk de in en uitademing en het vasthouden even lang te laten duren.
- Als je gedachten afdwalen: breng ze terug naar je ademhaling.
- Doe dat tot je timer gaat.
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Wees je bewust van je staat van zijn, fysiek, emotioneel en mentaal.
- Beweeg je lichaam, rek en strek even.
- Geniet!
Vind je deze oefening waardevol en wil je meer weten over Prana en wat je voor jezelf kunt doen voor meer vitaliteit? Neem gerust contact op.
Voor méér over meditatie; klik hier.
