“Yin alone can not arise, Yang alone can not grow. Yin and Yang are divisible but inseparable” The Yellow Emperor’s canon of internal medicine
Yin en Yang. Rust en actie. Stilte en Geluid. Binnen en buiten. Balans!
In de natuur zie je Yin en Yang in balans. In het Westen zijn we vaak erg Yang gericht: Actie, veel praten en tv en tegenwoordig veel prikkels via social media, erg naar buiten gericht.
Hoe veel van jouw tijd breng je Yin door? Met deze oefening ontdek je het!
Zet je timer, liefst met vriendelijk belletje, op 5 minuten.
- Keer met je aandacht naar binnen.
- Besluit helemaal hier en NU aanwezig te zijn. Ontspan.
- Wees je bewust van je lichaam en de ruimte om je lichaam heen.
- Adem rustig en diep in en uit naar je buik. Zodanig dat het comfortabel aanvoelt voor je.
- Wees je bewust van je voeten op de grond, verbind je met de aarde. Hierdoor kom je (meer) uit je denken, in je lichaam.
- Activeer je hart en kruincentrum door er naar te glimlachen. Voel liefde en vul jezelf ermee.
- Wees je volledig bewust van het moment.
- Ga in gedachten je dag door.
- Waar in je dag ben je in relatieve stilte, met je aandacht naar binnen gekeerd in alle rust aanwezig? ( in ieder geval deze 5 minuten!)
- Doe dat tot je timer gaat.
- Hoeveel tijd is dat van de 16 uur dat je ongeveer wakker bent?
- Is dat voor jou in balans?
- Voel nog even na, voel je lichaam en de ruimte eromheen.
- Rek je uit, beweeg je lichaam.
- Geniet van je ervaringen en noteer eventuele inzichten
Pranic Healing en Coaching kan je helpen om bewuster en vitaler te leven en balans in je leven te realiseren. Wil je hier graag hulp bij? Boek dan hier je sessie of leer zelf Pranic healing in een tweedaagse workshop. Kijk hier verder of probeer eens een Yin Yoga les.
